Издеваешься? Мне нужно еще около месяца чтобы под качаться и тогда сделаю, сейчас - не могу. Не подскажешь кстати какие упражнения нужно делать чтобы накачать ту группу мышц которые нужны для ангела?

каждый день подтягиваццо,иль с перерывами?

Каждый день и каждую неделю нужно увеличать нагрузку. Я уже не пользуюсь той таблицей т.к. я нагрузку сильнее беру

Zombeer, сам занимаюсь по подобной схеме. вроде пишут без перерывов нужно делать. хотя, любые занятия не имеют смысла, если не отдыхать, насколько я знаю)

Отдыхать полюбэ надо. Через день занимайтесь, а в день отдыха можно другой группой мышц занятся, прессом допустим.

ну и как успехи? Просто странным показалось что нет разрывов на отдых в тренировках. Тогда уж лучше железо тягать пару раз в неделю,что для меня оптимальный вариант.

КоБаЛьТ, да хз я не любитель всяких пируэтов на турнике,просто подтягиваюсь

Отдыхать если тело устало. А обязательно отдыхать это когда хочешь мышцы увеличить в объеме но тогда нужно подтягиваться другим хватом и в большем количестве. Я за день всего подтягиваюсь от 50 до 100 иногда доходит но редко, делаю 5 - 10 подходов. Иногда 10 - 20 но это когда тело ломит или мозоли на руках болят. Хотя с отдыхом или без это зависит от того чего человеку нужно мышцы или кол-во подтягиваний

Zombeer, А ты чего хочешь? Мышц или много подтягиваться? Если мышц то больших или нет?

мышц. Больших не нужно.

Ну так можно просто подтягиваться и через год пролезут горки Чтобы накачать пресс на турнике нужно подтягиваться пожимая ноги под себя а потом когда пресс окрепнет то можно будет подтягиваться уголком. А какое у тебя телосложение?

КоБаЛьТ, пресс не нужен.Интересуют биц,трицепс ,плечи то бишь дельты и грудь.Телосложение ...Рост 173 ,вес 75 кг. Тоесть не худой и не толстый. Могу в жиме лежа 70 кг на 5 раз ( 3 сам и 2 с подстрахуем)))