Аутогенная тренировка (аутотренинг) Раздел посвящен одному из направлений психотерапии, заниматься этим методом можно как и под присмотром опытного тренера в группах, так и самостоятельно одному дома. Здесь ВЫ можете изложить свой опыт, советы и так далее.
Ля-ля правильно сказала, расслабляешься и внушаешь себе то, что хочешь. Но этим методом не так-то уж просто овладеть, нужно иметь много терпения, мотивацию и цель. Сам по себе это просто УНИКАЛЬНЫЙ метод. Есть 2 ступени аутотренинга, низшая и высшая, наибольшую популярность получила низшая...
... в низшую ступень аутотренинга входят стандартные комплексы упражнений на расслабления рук, на ощущения тепла рук,тяжесть рук, далее ног, дыхания, солнечное сплетение и прохлады лба. Всё это я написал ОЧЕНЬ кратко. На овладения низшей ступени, при ежедневных 15 минутных тренировках, уйдет примерно от 2 до 4 месяцев.
Если ВЫ хотите овладеть полность всеми ступенями ауто тренинга, уйдет 1.5 года! Но! Вы потом удивитесь достигнутыми ВАМИ результатами. Как известно все болезни в основном происходят на нервной почве, инфаркты, язвы желудка, депрессии, стрессы и так далее, вот тут как раз и помогает АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА, простыми словами, это тоже самое что и гипноз, только внушает ВАМ гипотизер, а в АТ все внушения происходят ВАМИ самому себе.
При помощи АТ можно развить в себе творческие способности, преодалеть своего рода всякие страхи, фобии, уменьшить чувство боли в разных частях тела, бросить курить, похудеть и многое-многое другое, всего не перечислишь.
неужели никто этим методом саморегуляции не занимался? Или тема не интересная? 
Я как обычна не готофа:( 
ts 11 мар 2008 в 18:58
Раздел посвящен одному из направлений психотерапии, заниматься этим методом можно как и под присмотром опытного тренера в группах, так и самостоятельно одному дома. Здесь ВЫ можете изложить свой опыт, советы и так далее.