Приседания - 50 раз в быстром темпе.
Упражнения надо делать каждый день. Это важно. Перерыв давать можно максимум раз в неделю. Так как программа расчитана на максимальную эффективность, упражнения расписаны не по количеству раз, а по времени, которое необходимо на них затратить.
Ссылка на пост
18 авг 2007 в 17:43
Разогрев следующий:
Бег (если есть возможность - бегайте на улице, если нет - то на месте) - пять минут с постепенным ускорением.