7 - в таком же положении придвинуться к стенке максимально близко и зафиксировать ноги. Находиться в таком положении придёться долго. И это будет тяжело. Поэтому слушайте музыку, читайте книгу, смотрите кино, если можете. (10 минут)
P.S. Первые два дня особо не усердствуйте, делайте в два раза меньше того, что я написал по времени и не в полную силу. Также возможно применение формакологических средств(мазей) улучшающих эластичность сухожилий
Ссылка на пост
18 авг 2007 в 17:43
Разогрев следующий:
Бег (если есть возможность - бегайте на улице, если нет - то на месте) - пять минут с постепенным ускорением.