Утро: 1 - встать, ноги на ширене плеч, наклоны поочерёдно к одной ноге-полу-другой ноге; (2 минуты)
2 - сесть на корточки, одну ногу вытянуть прямой вбок. Перекатываться с одной ноги на другую; (2 минуты)
3 - сесть на пол, ноги прямые перед собой, грудью лечь на колени, руками обхватить пятки и находиться в этой позе; (5 минут)
.
Ссылка на пост
18 авг 2007 в 17:43
Разогрев следующий:
Бег (если есть возможность - бегайте на улице, если нет - то на месте) - пять минут с постепенным ускорением.